Что вы больше любите, фрукты или овощи? За их вкус или пользу, которую они несут? Кроме того, благодаря им можно узнать о своем характере. Пройдите тест: «Фрукты-ягоды» и убедитесь сами. также узнать о себе поможет тест по выбору одного из любимых цветов.
Если вы ищете быстрый и простой способ сделать вашу еду более здоровой – один из способов в ежедневный рацион добавить фрукты и овощи. Доктор Энн Кулз говорит, что фрукты и овощи необходимы для поддержания здорового тела: «Фрукты и овощи являются универсальной пищей, сохраняющей жизнь. Суть употребления в следующем: чем больше, тем лучше. Один совет: будьте осторожны с консервированными или замороженными фруктами и овощами. Фасованные продукты часто содержат соль и сахар». Трудно с ним не согласиться.
Преимущества фруктов и овощей
Вот некоторые из удивительных преимуществ фруктов и овощей для здоровья.
1. Укрепить сердечно-сосудистую систему
Ешьте фрукты и овощи для здорового сердца. Диета, богатая фруктами и овощами, может снизить риск сердечных заболеваний. Калий, который содержится в бананах, может помочь организму поддерживать нормальное кровяное давление. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в овощах, может помочь снизить уровень холестерина в крови, а также снизить риск сердечных заболеваний. Чем выше среднесуточное потребление фруктов и овощей, тем ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Овощи, такие как брокколи, горчица и капуста, и фрукты, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, являются овощами и фруктами, которые помогут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
2. Снизить риск заболевания раком
Исследования показали, что фрукты и овощи могут помочь снизить риск некоторых видов рака. Овощи, такие как брокколи и капуста, а также большинство фруктов могут добавить дополнительный уровень защиты от рака. Исследование, показывает, что ликопин, содержащийся в томатах, может помочь защитить мужчин от развития рака простаты.
3. Улучшение зрения
Вы хотите, чтобы ваши глаза были здоровы? Вы можете предотвратить катаракту и другие болезни глаз, если будете налегать на фрукты и овощи. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся во фруктах и овощах, оказывают положительное влияние на здоровье глаз.
4. Снижение риска диабета
Употребление зелени может снизить риск диабета. Если вы любите зеленые листовые овощи, вам повезло. Исследования показывают, что употребление в пищу большого количества зеленых листовых овощей и фруктов уменьшает возникновение риска диабета. 5. Улучшить работу ЖКТ
Содержание клетчатки в фруктах и овощах помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы. Диета, богатая клетчаткой является отличным способом предотвратить запор и сохранить здоровье и комфорт.
Тест: “Фрукты-ягоды”. Процедура проведения
А вы едите фрукты, овощи? Оказывается, в зависимости от того, что вы предпочитаете употреблять в пищу, зависит ваш характер. Американские психологи сумели выделить 5 групп людей и дать им характеристику. Люди, по их мнению, делятся на Клубнику, Черешню, Апельсины, Груши и Яблоки. Выбирайте, что вы любите больше всего и узнаете о себе много нового. Только один фрукт или ягоду!
Тест: “Фрукты-ягоды”
